Vielleicht kennst du das
Vielleicht stellst du dir diese Frage nachts und deine Gedanken lassen dich nicht zur Ruhe kommen?
Vielleicht begleiten dich Selbstzweifel schon lange. Mal leise, mal laut?
Vielleicht spürst du auch körperlich, wie sehr dich der ständige Druck belastet?
Und wenn du schon
genug wärst?
Erkennst du dich wieder?
„Zum ersten Mal seit Jahren hatte ich nicht das Gefühl, etwas leisten zu müssen.“
Claudia, 53
Du bist eine Frau 45+ die
Was diese drei Tage für dich bereithalten
Es geht nicht darum, jemand anderes zu werden.
„Ich habe aufgehört, ständig gegen mich selbst zu kämpfen.“
Andrea, 48
ICH.GENUG. ist ein Wochenende für Frauen, die viel erreicht haben und dennoch das Gefühl kennen, sich immer wieder selbst infrage zu stellen.
Es geht nicht darum, dich zu optimieren.
Es geht darum, den Blick auf dich selbst zu verändern.
Mit mehr Klarheit, Verständnis und Vertrauen.
Stell dir vor…
Du müsstest dich nicht ständig bewerten.
Nicht vergleichen.
Nicht prüfen, ob du genügst.
Der Ich.Genug.-Kompass
Diese drei Tage folgen keinem starren Konzept.
Sie folgen einem Kompass.
Die Ich.Genug. Kompass-Methode ist der rote Faden, der dich durch alle Coaching-Impulse, Übungen, Gespräche und Erfahrungen des Retreats begleitet und dir eine innere Richtung mitgeben kann, die über gute Vorsätze hinausgeht.
Einem Kompass, der dich einlädt, innezuhalten, neue Perspektiven zu entdecken und dich selbst wieder mit mehr Vertrauen und Wertschätzung wahrzunehmen.
„Jetzt verstehe ich endlich, warum ich mich nie gut genug gefühlt habe.“
Martina, 55
Inhalte Retreat
Deine Ich.Genug. Kompass-Methode
Während der drei Tage begleiten wir dich mit unserer Ich.Genug. Kompass-Methode. Sie verbindet Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und achtsame Selbsterfahrung zu einem gemeinsamen Prozess. Die vier Richtungen greifen dabei immer wieder ineinander – ein flexibler Rahmen, der sich an dich und die Gruppe anpasst.
Norden - Klarheit gewinnen
Der erste Schritt beginnt mit einem ehrlichen Blick auf deine aktuelle Situation.
Dich erwarten
Das kann entstehen: mehr Klarheit darüber, wo du gerade stehst und was dich wirklich bewegt.
Westen - Chancen mutig ergreifen
Veränderung wird dann wirksam, wenn sie in den Alltag mitgenommen wird.
Dich erwarten
Das kann entstehen: einen klaren inneren Kompass, der dich auch nach dem Retreat begleitet.
Osten - Möglichkeiten entdecken
Aus Klarheit entstehen neue Perspektiven.
Dich erwarten
Das kann entstehen: mehr Vertrauen in deine Fähigkeiten und neue Möglichkeiten für deinen weiteren Weg.
Süden - Werte erkennen
Wer seine Werte kennt, trifft stimmigere Entscheidungen.
Dich erwarten
Das kann entstehen: eine stärkere Verbindung zu dir selbst und zu dem, was dir wirklich wichtig ist.
Während der gesamten drei Tage begleiten dich außerdem
Was dich erwartet…
Mit Ich.Genug. schenkst du dir drei Tage direkt am Bodensee.
Freitag, 23. April 2027 | 16 Uhr
bis Sonntag, 25. April 2027 | 16 Uhr
Das ist für dich dabei:
„Ich habe gemerkt, wie hart ich mit mir selbst war. Diese drei Tage haben etwas in mir sortiert.“
Sabine, 52
„Ich musste nichts darstellen. Das war für mich ungewohnt und unglaublich wohltuend.“
Anja, 47
„Ich bin mit mehr Ruhe nach Hause gefahren. Nicht perfekt. Aber klarer.“
Kerstin, 44
Über uns
Wer begleitet dich?
Claudia und Katrin, zwei Expertinnen, die sich während ihrer gemeinsamen Ausbildung kennengelernt und schnell gemerkt haben, wie viel sie verbindet. Uns eint eine klare, wertschätzende und lösungsorientierte Haltung sowie das Vertrauen darauf, dass jede Frau ihre eigenen Erfahrungen, Fähigkeiten und Möglichkeiten mitbringt.
Als zertifizierte Coachinnen und Stressmanagement-Trainerinnen begleiten wir Frauen auf Augenhöhe. Wir hören aufmerksam zu, stellen Fragen, geben Impulse und schaffen einen Rahmen, in dem neue Perspektiven und eigene Antworten entstehen können.
Claudia
EASC Coachin | Systemische Therapeutin | Prozessbegleiterin / Gründerin von Relax & More
Seit mehr als 25 Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen – mit fachlicher Kompetenz, einer systemischen Haltung und dem tiefen Vertrauen, dass Entwicklung dort beginnt, wo Menschen sich gesehen, verstanden und ernst genommen fühlen.
Meine beruflichen Wurzeln liegen in der Pädagogik. Über viele Jahre darf ich Leitungskräfte, Teams und Organisationen dabei begleiten, Herausforderungen zu meistern, Konflikte zu lösen und Veränderung nachhaltig zu gestalten. Dabei wurde mir immer deutlicher: Hinter jeder beruflichen Fragestellung steht ein Mensch – mit seinen Erfahrungen, Zweifeln, Stärken und Sehnsüchten.
Als Coachin, Therapeutin und Entspannungspädagogin verbinde ich fundierte Methoden mit einer klaren, wertschätzenden und ressourcenorientierten Begleitung. Mir geht es nicht darum, schnelle Antworten zu geben, sondern Räume zu schaffen, in denen Menschen ihre eigenen Antworten wiederfinden können.
Das Retreat „Ich.Genug.“ ist für mich deshalb weit mehr als ein Wochenende. Es ist eine Einladung, innezuhalten, den Blick wieder auf das Wesentliche zu richten und sich selbst mit neuer Klarheit, Wertschätzung und Vertrauen zu begegnen.
Gemeinsam mit Katrin begleite ich Frauen dabei, ihre eigenen Stärken wiederzuentdecken, hinderliche Glaubenssätze loszulassen und ihren persönlichen Weg mit mehr Leichtigkeit und innerer Sicherheit weiterzugehen.
Denn ich bin überzeugt:
Du musst nicht jemand anderes werden. Du darfst wieder entdecken, wer du schon immer warst.
Katrin
Seit über 20 Jahren berate und begleite ich Menschen in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen, besonders auch in Veränderungsprozessen, Konflikten und persönlichen Umbruchzeiten. Als Diplom-Sozialpädagogin, EASC-zertifizierte Coachin und zertifizierte Mediatorin verbinde ich langjährige Beratungserfahrung mit fundierten Ausbildungen unter anderem in systemischer Paar- und Familientherapie, Gesprächsführung, Stressmanagement und Resilienz. Ergänzend prägt eine Basisqualifikation in Traumapädagogik meine Arbeit. Sie unterstützt mich dabei, auch in herausfordernden Situationen achtsam, sicher und verantwortungsvoll zu begleiten und die Grenzen meines Coaching-Angebots klar im Blick zu behalten.
Aus meiner langjährigen Beratungspraxis weiß ich, wie eng Selbstwert, Stress und innere Stabilität zusammenhängen. Viele Frauen leisten in ganz unterschiedlichen Rollen sehr viel, tragen Verantwortung und sind für andere da. Dabei geraten die eigenen Bedürfnisse, Stärken und Grenzen leicht aus dem Blick.
Genau dort setzt meine Arbeit an. Fachlich fundiert, klar, empathisch und auf Augenhöhe. Ich unterstütze Frauen dabei, sich selbst wieder ernst zu nehmen, ihre Ressourcen bewusst wahrzunehmen und mit mehr Vertrauen, Klarheit und Wertschätzung auf sich selbst zu schauen.
Ich.Genug.
liegt mir besonders am Herzen, weil ich Frauen dabei begleiten möchte, ihre eigenen Bedürfnisse wieder deutlicher wahrzunehmen, sich selbst ernst zu nehmen und ihren Weg mit mehr Klarheit und Vertrauen in sich selbst zu gestalten. Dafür schaffen wir mit diesem Retreat den passenden Rahmen.
dein Beitrag
Eine bewusste Investition in drei Tage, die nicht im Alltag untergehen.
Der Teilnahmebeitrag umfasst das Retreat, zwei Übernachtungen im Einzelzimmer mit Balkon, Frühstück, die Begleitung durch zwei Coaches, Materialien und die gemeinsame Zeit in kleiner Gruppe.
Early Bird Preis
945 Euro
bis 12. März 2027
Teilnahmebeitrag
1.145 Euro
„Die beste Investition war nicht das Wochenende. Sondern die Entscheidung, mir selbst wichtig zu sein.“
Nina, 50
Impressionen
Ein erster Blick auf deinen Ort am Bodensee.
Retreatplatz anfragen
Ich.Genug. by MehrWertChange
drei wertvolle Tage für Frauen 45+
Freitag, 23. April 2027, 16:00 Uhr bis Sonntag, 25. April 2027, 16:00 Uhr
Wohlfühlhotel am Bodensee
Teilnahmebeitrag: 945 Euro bei Buchung bis 12.03.2027, danach 1.145 Euro pro Person inklusive zwei Übernachtungen und Frühstück.
Ich interessiere mich für das Retreat
Teilnahmebedingungen und AGB
Ich.Genug. by MehrWertChange
1. Geltungsbereich
Diese Teilnahmebedingungen gelten für das Retreat „Ich.Genug. by MehrWertChange“, veranstaltet von Claudia Gebhard und Katrin Gerkens. Mit der verbindlichen Anmeldung erkennt die Teilnehmerin diese Bedingungen an.
2. Anmeldung und Vertragsabschluss
Die Anmeldung erfolgt schriftlich oder über das Anmeldeformular. Vor der verbindlichen Buchung findet ein persönliches Kennenlerngespräch per Zoom statt. Der Vertrag kommt mit der schriftlichen Buchungsbestätigung zustande.
3. Teilnahmebeitrag
Der Teilnahmebeitrag beträgt 945 Euro bei Buchung bis 12.03.2027, danach 1.145 Euro pro Person und beinhaltet die Teilnahme am Retreat, Begleitung durch zwei erfahrene Coaches, zwei Übernachtungen, Frühstück, Seminarunterlagen und Materialien sowie Getränke und Snacks während der gemeinsamen Zeiten. Weitere Mahlzeiten sowie persönliche Ausgaben sind nicht im Preis enthalten.
4. Rücktritt durch die Teilnehmerin
Ein Rücktritt bedarf der Schriftform. Bis vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn wird eine bereits geleistete Zahlung zu 100 Prozent zurückerstattet. Bis zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn werden 50 Prozent des Teilnahmebeitrags zurückerstattet. Weniger als zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn ist der vollständige Teilnahmebeitrag fällig. Eine Ersatzteilnehmerin kann jederzeit benannt werden.
5. Absage durch die Veranstalterinnen
Sollte das Retreat aufgrund höherer Gewalt, Krankheit der Veranstalterinnen oder anderer unvorhersehbarer Umstände nicht stattfinden können, wird der bereits gezahlte Teilnahmebeitrag vollständig zurückerstattet. Weitergehende Ansprüche bestehen nicht.
6. Mindest- und Höchstteilnehmerzahl
Das Retreat findet in einer kleinen, persönlichen Gruppe statt. Die maximale Teilnehmerzahl beträgt zehn Frauen. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, behalten sich die Veranstalterinnen vor, die Veranstaltung abzusagen. Bereits geleistete Zahlungen werden in diesem Fall vollständig zurückerstattet.
7. Eigenverantwortung
Das Retreat dient der persönlichen Weiterentwicklung und Selbsterfahrung. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung. Jede Teilnehmerin nimmt eigenverantwortlich teil und trägt die volle Verantwortung für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden.
8. Haftung
Die Veranstalterinnen haften nur für Schäden, die vorsätzlich oder grob fahrlässig verursacht wurden. Für persönliche Gegenstände sowie für Schäden, die außerhalb des Verantwortungsbereiches der Veranstalterinnen entstehen, wird keine Haftung übernommen.
9. Vertraulichkeit
Alle Teilnehmerinnen verpflichten sich zu einem respektvollen und vertrauensvollen Umgang miteinander. Persönliche Inhalte und Erfahrungen anderer Teilnehmerinnen werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.
10. Foto- und Bildmaterial
Während des Retreats können Fotos entstehen. Fotos, auf denen Teilnehmerinnen eindeutig erkennbar sind, werden ausschließlich nach vorheriger ausdrücklicher Zustimmung verwendet. Eine Zustimmung kann jederzeit widerrufen werden.
11. Datenschutz
Personenbezogene Daten werden ausschließlich zur Organisation und Durchführung des Retreats verwendet und nicht an Dritte weitergegeben. Es gelten die Bestimmungen der Datenschutz-Grundverordnung DSGVO.
12. Schlussbestimmungen
Sollten einzelne Bestimmungen dieser Teilnahmebedingungen unwirksam sein oder werden, bleibt die Wirksamkeit der übrigen Bestimmungen unberührt.
Stand: 2026
Ich.Genug. by MehrWertChange
Claudia Gebhard & Katrin Gerkens
Häufige Fragen
Was dich vielleicht noch beschäftigt
Muss ich bereits Coaching-Erfahrung haben?
Nein. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Ich.Genug. ist für Frauen gedacht, die sich selbst mit mehr Verständnis, Vertrauen und Wertschätzung begegnen möchten. Du bist genauso willkommen, wie du bist.
Ist das Retreat das Richtige für mich?
Wenn dich die Inhalte und Gedanken auf dieser Seite berühren und du dich in vielem wiedererkennst, dann ist das oft schon ein guter Hinweis. Vor einer verbindlichen Anmeldung lernen wir uns in einem persönlichen Zoom-Gespräch kennen. So können wir gemeinsam schauen, ob Ich.Genug. für dich gerade der passende Rahmen ist.
Muss ich über persönliche Themen sprechen?
Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, was du teilen möchtest. Es gibt kein „Du musst“. Manche Frauen sprechen viel, andere hören zunächst lieber zu. Alles darf sein.
Ich reise alleine an. Ist das ungewöhnlich?
Ganz und gar nicht. Viele Teilnehmerinnen kommen alleine. Oft entstehen gerade dadurch wertvolle Begegnungen und neue Verbindungen.
Gibt es genügend Raum für mich selbst?
Ja. Neben gemeinsamen Zeiten gibt es immer wieder Raum für Ruhe, Rückzug und Zeit für dich. Drei Tage „durchzutakten“ ist nicht das Ziel. Wichtiger ist ein ausgewogener Rahmen aus Impulsen, Austausch und Erholung.
Muss ich mich in einer Gruppe öffnen?
Nein. Es gibt keinen Druck und keine Erwartungen. Du bestimmst dein Tempo. Wir legen großen Wert auf eine vertrauensvolle und wertschätzende Atmosphäre.
Was erwartet mich an diesen drei Tagen?
Dich erwarten Coaching-Impulse, Reflexionszeiten, Austausch, Begegnungen, neue Perspektiven und Zeit für dich. Es geht nicht darum, dich zu optimieren. Es geht darum, innezuhalten, dich selbst besser zu verstehen und den Blick auf dich mit mehr Vertrauen und Wertschätzung zu richten.
Was sollte ich mitbringen?
Vor allem dich selbst. Bequeme Kleidung, Dinge, die dir guttun, und die Bereitschaft, dir diese Zeit bewusst zu schenken. Weitere Informationen erhältst du rechtzeitig vor dem Retreat.
Ersetzt das Retreat eine Therapie?
Nein. Ich.Genug. ist ein Angebot zur persönlichen Entwicklung und Selbsterfahrung. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Was passiert, wenn ich absagen muss?
Bis vier Wochen vor Beginn erhältst du deinen Teilnahmebeitrag vollständig zurück. Bis zwei Wochen vor Beginn werden 50 Prozent des Teilnahmebeitrags zurückerstattet. Bei einer Absage ab dem 14. Tag vor Beginn des Retreats oder bei Nichterscheinen, ist der gesamte Teilnahmebetrag fällig. Eine Rückerstattung kann in diesem Fall leider nicht erfolgen. Selbstverständlich kannst du jederzeit eine Ersatzteilnehmerin benennen.
Wie groß ist die Gruppe?
Uns ist eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre wichtig. Deshalb ist die Teilnehmerzahl auf maximal zehn Frauen begrenzt.
Was ist uns besonders wichtig?
Dass du dich nicht erklären musst. Dass du nichts beweisen musst. Und dass du dir selbst mit mehr Verständnis und Freundlichkeit begegnen darfst. Denn wir glauben: Du musst nicht mehr werden. Vielleicht darfst du wieder entdecken, was längst in dir steckt.
Vielleicht bist du längst genug?
Sei es dir wert es auch selbst zu glauben!
Innehalten. Erkennen. Gestalten.
Wenn dich diese Zeilen berühren, freuen wir uns darauf, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
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